Was bedeutet Achtsamkeit
„Achtsamkeit bedeutet, in jedem Moment präsent und sich selbst gewahr zu sein. Sie ist die Bewusstheit, die sich durch konzentrierte, nicht wertende Aufmerksamkeit von selbst einstellt.“
„Warum üben wir Achtsamkeit? Die Entwicklung von Achtsamkeit ist ein Weg, diese innere Freiheit (wieder) zu erlangen und zu lernen, ruhig zu werden in einen Zustand tiefer, anhaltender Entspannung und Harmonie zu finden.“ (aus: taohealth - Akademie für ganzheitliche Heilmethoden)
Inhalte eines Achtsamkeitskurses
Der Kurs gliedert sich in theoretische Anteile zum Thema Achtsamkeit und ist nach den 7 Grundlagen der Achtsamkeit aufgebaut. Praktische Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Geführte Meditationen und Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.
Es wird Übungen geben, die wir gemeinsam machen, um sie dann in den Alltag zu integrieren. So z.B. Atemübungen, kleine Yogaübungen. Imaginationsreisen, achtsames Beobachten, Geschichten und Märchen hören und vieles mehr…
Und ganz viel wird es um einen Erfahrungsaustausch untereinander zum achtsamen Leben und den Umgang mit Herausforderungen und Erfolgen gehen.
Wirkung und Ziele eines Achtsamkeitskurses
Probleme und Schwierigkeiten entstehen oft dadurch, dass wir Situationen nicht gut annehmen können und sie negativ bewerten – und somit uns selbst. Probleme entstehen, wenn wir die aktuelle Situation nicht annehmen können und versuchen, Dinge zu erreichen, die nicht erreichbar sind.
Achtsamkeit kann dem entgegenwirken und wirksam z.B. Stress mindern, in dem wir Dinge eher annehmen können, so wie sie gerade sind....
Wirkungen eines Achtsamkeitskurses
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Stressreduktion: Weniger Belastung im Arbeitsalltag – mehr Ruhemomente und Gelassenheit.
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Verbesserte Aufmerksamkeit: Mehr Fokus, Klarheit und Ausdauer bei anspruchsvollen Aufgaben.
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Emotionsregulation: Größere Flexibilität im Umgang mit Emotionen, weniger impulsive Reaktionen.
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Schlafqualität: Erholsamerer Schlaf trotz vollem Terminkalender.
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Körperliches Wohlbefinden: Positive Effekte bei chronischen Beschwerden, Blutdrucktoleranz und allgemeinem Wohlbefinden.
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Resilienz und Stressbewältigung: Stärkere Resilienz und effektiveres Coping im Berufsleben.
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Selbstmitgefühl: Mehr Selbstmitgefühl, weniger Selbstkritik bei hohen Anforderungen.
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Verhalten und Gewohnheiten: Langfristige Alltagsveränderungen – mehr Achtsamkeit bei Pausen, Essen und Bewegung.
Ablauf
Informationen zum Kurs:
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dies ist ein offener Kurs, die Teilnahme ist somit jederzeit möglich
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der Kurs findet einmal monatlich immer montags in der Zeit von 9.30 bis 11.00 Uhr statt
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Teilnahme kostet pro Kurseinheit 18,00 Euro (vorab zu überweisen)
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Start des Kurses ab einer TN Zahl von 5 (es gibt auf der Seite vom Goldrichtig Institut eine Warteliste)
Bei Interesse melden Sie sich gern direkt bei mir oder über das Kontaktformular vom "Goldrichtig Institut"
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Herzliche Grüße, Ihre Susanne Kaas
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